Grávida pode tomar whey? E creatina?

A gestação é um período cheio de mudanças no corpo e na alimentação das mulheres, e, para as mamães mais ativas, o treino e a dieta podem acabar sendo impactados. Mas afinal, grávida pode tomar suplemento? Grávida pode tomar whey? Grávida pode tomar creatina? Vamos esclarecer tudo para que você possa tomar as melhores decisões!

Grávida pode tomar whey protein?

O whey é uma excelente fonte de proteínas, fundamental para a manutenção da massa muscular, imunidade, recuperação pós-treino e queridinho de muitos que gostam de se exercitar. Mas nem todo whey é igual, e algumas versões são mais indicadas para gestantes.

Qual whey tomar na gravidez?

– Whey isolado: Possui muito menos lactose e gorduras, tornando-se uma opção mais leve. Se você tem intolerância à lactose, o whey isolado pode ser a melhor escolha.

– Whey concentrado: Contém mais lactose e gorduras, mas ainda assim pode ser consumido, desde que não haja desconforto digestivo.

Qual whey não tomar na gravidez?

Não é possível dizer quais marcas não comprar, mas acreditamos que é necessário estar sempre atento. Recomendamos sempre marcas regulamentas e aprovadas em todos os testes sanitários e de qualidade. Mas, há sim alguns ingredientes presente em certas marcas que podem te ajudar a excluir elas da sua lista.

Adoçantes como sucralose e acessulfame-K, ainda geram dúvidas quanto ao uso na gestação. Antes de consumir, converse com seu médico ou nutricionista, ou se preferir, escolha marcas que não os usam.

Dor de cabeça? Grávida pode tomar paracetamol? Descubra!

Grávida pode tomar creatina?

A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados e tem benefícios comprovados para a força muscular, cognição e energia. Mas e na gravidez? Tudo bem tomar?

Não há contraindicação absoluta para o uso de creatina em pó na gestação, mas os estudos ainda são limitados. Algumas pesquisas sugerem que a creatina pode até ser benéfica, ajudando na saúde celular e reduzindo o estresse oxidativo.

Quais os benefícios da creatina na gravidez?

• Mais energia na rotina de mudanças no corpo
• Estudos indicam que a creatina pode ser positiva para o desenvolvimento do bebê
• Aumenta seu nível de hidratação muscular

Conclusão: whey e creatina são seguros na gravidez?

A resposta depende do seu organismo, das suas necessidades nutricionais e da orientação médica.

O whey isolado pode ser uma ótima opção para garantir uma ingestão adequada de proteínas, enquanto a creatina monohidratada pode oferecer benefícios, mas ainda exige mais estudos específicos sobre gestantes.

O mais importante é garantir uma alimentação equilibrada e saudável durante essa fase tão especial. 💕

Mas e sobre a musculação? Quais exercícios uma grávida pode e não pode fazer?

Veja as dicas do canal Iridium Labs sobre musculação na gravidez.

Leia outros artigo aqui